Para la ensalada:
2 tazas (230 g) calabaza o calabaza de butternut, picada en trozos de 1 pulgada
2 cucharadas. aceite de oliva
4 tazas (270 g) col rizada, solo parte de hoja, picada
¼ taza (30 g) arándanos, secos
2 onzas. (60 g) queso azul, desmenuzado
⅓ taza (30 g) nueces de pacana
sal pimienta
Para el aderezo:
4 cucharadas. yogur griego
2 cucharadas. aceite de oliva
2 cucharadas. mostaza de Dijon
2 cucharadas. miel
1 cucharada. jugo de limon
1 cucharada. vinagre de sidra de manzana
1 clavo de ajo, aplastado
sal pimienta
Qué necesitas hacer
1. Precaliente el horno a 450 ° F (230 ° C). En un tazón grande, tire la calabaza o la calabaza cortada con 2 cucharadas de aceite de oliva y estación con sal y pimienta. Extienda la calabaza sobre una gran bandeja para hornear forrada con papel para hornear, y hornee durante 25-30 minutos o hasta dorado y tierno. Retire la calabaza del horno y coloque un lado para enfriar ligeramente.
2. En un tazón pequeño, unir los ingredientes del aderezo y la temporada para probar con sal y pimienta.
3. En un tazón grande, tire la col rizada con la mitad del aderezo, asegurándose de que esté bien recubierto. Agregue la calabaza refrigerada, los arándanos, el queso desmenuzado y las nueces y mezcle suavemente.
4. Transfiera la ensalada a los tazones de servir y llovizna con el aderezo restante. Temporada con más sal y pimienta, si es necesario, y sirve de inmediato.
Deberes |
cocinera |
Kcal |
Grasas (g) |
Carbohidratos (g) |
Proteína (g) |
Fibra (g) |
15 minutos |
30 minutos |
277 |
18 |
23 |
8 |
4 |